Penyebab berat badan susah turun

Berikut sejumlah penyebab berat badan susah turun yang dapat terjadi seiring bertambahnya usia:

Kehilangan massa otot

Seiring bertambahnya usia kebanyakan orang merasakan berat badan susah turun jika dibandingkan ketika usianya lebih muda, salah satunya karena massa otot tanpa lemak berkurang. Massa otot tanpa lemak yang kita miliki secara alami mulai menurun 3-8 persen per dekade, setelah usia 30. Melalui makalah yang diterbitkan dalam jurnal Current Opinion in Clinical Nutrition & Metabolic Care, para peneliti melaporkan proses ini sebagai sarkopenia. Itulah mengapa, seiring bertambahnya usia kebanyakan orang merasakan berat badan susah turun jika dibandingkan ketika usianya lebih muda. Kehilangan massa otot juga mungkin terjadi jika seseorang kurang aktif karena kondisi kesehatan yang berkaitan dengan usia, seperti radang sendi atau baru mengalami cedera atau menjalani operasi. Meski penurunan massa otot karena faktor tersebut mungkin tak terasa signifikan, namun bisa terjadi secara kumulatif.

Metabolisme tubuh melambat

Banyak orang menjadi kurang aktif seiring bertambahnya usia dan ini juga memperlambat metabolisme tubuh. Itulah mengapa, banyak orang merasakan berat badan susah turun ketika usianya bertambah. Penurunan massa otot juga berpengaruh terhadap metabolisme tubuh yang semakin melambat. Memiliki lebih banyak lemak dan lebih sedikit otot mengurangi kemampuan tubuh membakar kalori. Di saat yang sama, banyak orang menjadi kurang aktif seiring bertambahnya usia dan ini juga memperlambat metabolisme tubuh. Itulah mengapa, banyak orang merasakan berat badan susah turun ketika usianya bertambah. Usia bukan satu-satunya hal yang menurunkan metabolisme tubuh. Ukuran tubuh, jenis kelamin, dan kondisi kesehatan tertentu, seperti hipotiroidisme, juga memengaruhi metabolisme tubuh.

Mengalami perubahan hormon

Baik pria maupun wanita mengalami perubahan hormon seiring bertambahnya usia. Hal ini juga menjelaskan mengapa berat badan susah turun ketika usia kita bertambah. Pada wanita, perubahan hormon juga terjadi ketika menopause. Baik pria maupun wanita mengalami perubahan hormon seiring bertambahnya usia. Hal ini juga menjelaskan mengapa berat badan susah turun ketika usia kita bertambah. Untuk wanita, menopause menyebabkan penurunan estrogen yang signifikan sehingga mendorong kelebihan berat badan di sekitar perut. Pergeseran penyimpanan lemak ini dapat memicu kenaikan berat badan lebih terlihat dan meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, penyakit jantung, kolesterol tinggi, dan diabetes tipe 2. Selain itu, fluktuasi kadar estrogen selama perimenopause atau tahun-tahun menjelang menopause juga dapat menyebabkan fluktuasi suasana hati yang membuat seseorang lebih sulit untuk disiplin menjaga komitmen diet sehat dan rencana olahraga.

Perubahan hidup yang signifikan

Tak semua penyebab berat badan susah turun berkaitan dengan yang ada di tubuh kita dan pola hidup. Perubahan hidup juga bisa menjadi penyebabnya. Tak semua penyebab berat badan susah turun berkaitan dengan yang ada di tubuh kita dan pola hidup. Seiring bertambahnya usia, salah satu perubahan terbesar datang ketika kita mulai berkeluarga. Ketika itu, waktu olahraga dialihkan jadi waktu bermain dengan anak, menjemput anak dari sekolah, membantu mengerjakan pekerjaan rumah, dan aktivitas lain yang sangat membutuhkan perhatian. Kebanyakan orang akan merasa seperti tidak punya lagi waktu untuk diri sendiri. Akibatnya, niat diet dan olahraga juga sering terbengkalai dan berat badan menjadi lebih mudah naik.

Jarang bergerak dan stres

Stres pekerjaan dan kehidupan juga turut berkontribusi sebagai penyebab berat badan susah turun seiring bertambahnya usia. Pada 40 tahun ke atas, banyak orang mencapai puncak karir. Pada momen tersebut, kesibukan harian sering kali menyita waktu, membuat seseorang bergerak lebih sedikit dan lebih banyak duduk. Kondisi ini dapat menyebabkan rencana menurunkan berat badan semakin menantang. Kesibukan juga membuat seseorang membeli makanan olahan dan minuman kemasan yang lebih praktis. Di saat yang sama, stres pekerjaan dan kehidupan juga turut berkontribusi sebagai penyebab berat badan susah turun seiring bertambahnya usia. Menurut penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Peptides, stres dapat meningkatkan kadar hormon ghrelin, yang membuat kita lebih mudah lapar.